Если появляется боль после физической нагрузки в мышцах спины, рук и ног, то нужно внимательнее прислушаться к своему организму. Это может быть сигнал о неблагополучии со здоровьем. Боль в мышцах – это сигнал о том, что миоциты испытывают либо дефицит кровоснабжения, либо повышенную токсическую нагрузку. Например, если у человека нарушен отток венозной крови и лимфатической жидкости, то даже незначительная физическая нагрузка может спровоцировать накопление молочной кислоты и других продуктов метаболизма (распада) в миоцитах...

Вы когда-нибудь задумывались, сколько времени нужно вашим мышцам для восстановления после тренировки, чтобы они росли быстрее и эффективнее? Многие считают, что чем больше тренируешься, тем лучше результаты. Но на самом деле восстановление не менее важно, чем силовые нагрузки. На канале про здоровый образ жизни рассказали, почему важно отдыхать после тренировок. Что происходит с мышцами во время тренировки? Когда вы тренируетесь, особенно при подъеме тяжелых весов или выполнении интенсивных упражнений, ваши мышечные волокна подвергаются микротравмам...