Я знаю, как это звучит: “Хочешь сбросить вес — начни бегать!” Совет универсальный, массовый и… почти всегда бесполезный. Во всяком случае — если ваша цель не марафон, а плоский живот и минус 5–10 кг. Многие верят в бег, как в магию: — Побегаю месяц — и жир уйдёт. — Чем больше пробежек — тем быстрее результат. — После каждой пробежки чувствую себя легче… значит, жир сгорает! Но правда в другом. И я хочу, чтобы вы её знали. Потому что бег — это не жиросжигатель. А иногда — даже наоборот. Сюрприз? Но это физиология...

Частое желание есть, даже после недавнего приема пищи, может быть вызвано различными факторами. Давайте рассмотрим основные причины, почему человек может испытывать постоянное чувство голода. ▌ 1. Недостаток питательных веществ Если ваш рацион не содержит достаточного количества белков, жиров и углеводов, организм может сигнализировать о нехватке питательных веществ через чувство голода. Белки и жиры способствуют длительному чувству сытости, а углеводы обеспечивают энергию. Недостаток этих элементов может привести к тому, что вы будете чувствовать голод вскоре после еды...