Орехи — это ценный продукт, богатый питательными веществами, но их употребление имеет как пользу, так и потенциальные риски. Рассмотрим подробнее: 1. Богаты питательными веществами: орехи содержат белки, полезные жиры (омега-3 и омега-6), витамины (E, группы B), минералы (магний, калий, цинк, селен) и антиоксиданты. 2. Поддержка сердца: регулярное употребление орехов снижает уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышает уровень "хорошего" (ЛПВП), что способствует здоровью сердечно-сосудистой системы...

Орехи – это отличный источник полезных жиров, белка, клетчатки и витаминов. Они помогают поддерживать чувство сытости, обеспечивают организм энергией и способствуют правильной работе метаболизма. Однако многие боятся их включать в рацион из-за высокой калорийности. Разберемся, какие орехи лучше выбрать при похудении и в каких количествах их можно употреблять, чтобы получить пользу без риска набрать вес. Несмотря на высокую калорийность, орехи могут быть отличным помощником в снижении веса. Они обладают...