Орехи — продукт, который многие едят просто как перекус, даже не задумываясь о том, насколько интересен их состав. В них есть полезные жиры, магний, калий, клетчатка и другие вещества, которые могут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Но есть важный момент: орехи полезны именно в умеренном количестве. Большая порция легко превращает полезный перекус в очень калорийный. Так почему же орехи считаются полезными для сердца и сосудов? 1. Ненасыщенные жиры Большая часть жиров в орехах относится к ненасыщенным жирным кислотам...