Разбираемся, как уровень освещения по ночам влияет на здоровье, как это связано с гормонами и почему вреден ночник. Наши предки, в отличие от нас, меньше страдали от проблем со сном. У них в качестве источников света были лишь солнце, луна и звезды, тусклый свет свечей, костров и факелов, которые на ночь обязательно тушили. Это позволило им сформировать четкие циркадные ритмы, которые контролировали смену фаз бодрости, активности и отдыха, сна. Но современному человеку сложно организовать себе полноценный сон...

Огни большого города, горящий экран телевизора, мерцание телефона или электронных часов, ночник на тумбочке у кровати – остаться в полной темноте в спальне современному человеку не так-то просто. Это раньше можно было задуть свечу и единственной «подсветкой» оставалась луна и звезды, как и задумывалось природой. Но почему для здорового сна так важно темнота? Давайте разберемся! Все дело в циркадных ритмах Циркадные ритмы регулируют состояния сна и бодрствования. Простыми словами, именно благодаря...