Вы сыпете, протеин в шейкер, пьёте после тренировки, а мышцы не растут? Возможно, вы совершаете одну из роковых ошибок, из-за которой 50% спортсменов не получают от протеина никакой пользы. Сегодня разберём, почему добавка работает не у всех, и как это исправить. Что делают: Почему не работает: Решение: Что делают: Пьют протеин когда придётся. Ждут 2-3 часа после тренировки. Почему не работает: «Белковое окно» — не миф. Исследования Journal of the International Society of Sports Nutrition подтверждают: прием белка в течение 30-40 минут после тренировки ускоряет восстановление на 30%...

Многие новички в спорте покупают первую попавшуюся банку протеина и ждут быстрых изменений. Но через пару месяцев разочаровываются: мышцы не растут, вес стоит на месте, а деньги потрачены. Причина часто не в тренировках, а в том, что выбранный продукт оказался подделкой или использовался неправильно. Большинство начинающих смотрят только на вкус и цену. Но именно состав показывает, что вы покупаете. Если в порции меньше 18–20 граммов белка, а остальное — сахар и ароматизаторы, пользы от такого порошка не будет...