Приветствую! Спор сколько же отдыхать между тренировками, чтоб росли мышцы достаточно давний и даже сейчас, когда проведена уйма научных исследований консенсус в данном вопросе не был достигнут. Давайте рассмотрим некоторые варианты отдыха, а какой подходит именно вам можно узнать только на практике, отслеживая свой прогресс в росте мышц и рабочих весов. 1. Отдых 24 часа На самом деле про эту цифру можно точно сказать, что отдых 24 часа, то есть занятия каждый день - это плохо, мышцы не только не...

Привет, друзья! Сегодня я хотел бы поговорить о важности отдыха после тренировки. Многие из нас стараются быть активными, поддерживать свое здоровье и физическую форму. Мы тренируемся в зале, бегаем по парку или занимаемся любимыми видами спорта. Но что часто забывается в этом процессе? Правильно, отдых! Отдых после физической активности играет огромную роль, и сегодня я расскажу вам, почему это так и что делать для эффективного восстановления. Когда мы тренируемся, наше тело подвергается физическому напряжению...