Вы встали с дивана — и вдруг резкая боль в колене, будто током ударило. Или с утра — тугость, будто колено «заклинило». А может, оно просто ноет под дождём, хрустит при приседании, «стреляет» при спуске по лестнице… И сразу в голове: «Артроз. Возраст. Износ хряща. Ничего не поделаешь». Но стоп. Артроз — не единственный «виновник» боли в коленях. Более того — у людей моложе 50 лет он встречается реже, чем думают. А у тех, кто старше — часто боль вызывает совсем другая причина, а артроз просто «фон», который ни в чём не виноват...

Утренняя боль в коленях, которая исчезает к полудню, - это не «отложение солей» и не приговор возрасту: за ней стоят три разных сценария - ночной застой питания хряща, воспалительная скованность и слабая мышца бедра, - и минутный тест у стены показывает, какой из них ваш. Хорошая новость: два сценария из трёх чинятся десятью минутами домашних движений в день, без уколов и хондропротекторов. Письмо, с которого начался разбор: «Мне 64. Первые шаги утром - как по иголкам, к обеду забываю про колени, к вечеру снова ноют на лестнице...