Ложишься в постель, выключаешь свет — и вместо сна начинается прокручивание дня в голове. Проходит час, два, а сна ни в одном глазу. Знакомая ситуация для многих, и если это происходит изредка — переживать не о чем. Но когда бессонница повторяется ночь за ночью, стоит разобраться, что её вызывает. Стрессовый день, важное событие завтра, выпитый вечером кофе или сон в непривычном месте — всё это может на время нарушить засыпание. Обычно достаточно одной-двух спокойных ночей, чтобы всё вернулось на свои места...

Человек приходит на консультацию с жалобой: «Не могу уснуть уже месяц. Всё делаю как надо - проветриваю спальню, отключаю телефон, но голова просто не выключается». Часто оказывается, что проблема не в гигиене сна, а в том, что организм держит человека в режиме боевой готовности из-за неразрешённого внутреннего конфликта. Бессонница редко приходит без причины. Вот самые распространённые, но часто упускаемые из виду: Базовое правило: для выработки мелатонина нужны спокойное тело и тёмная комната...