Здоровый сон - это важно! 💤Около 20-30% детей имеют проблемы со сном, не связанные с медицинскими нарушениями. Такие проблемы можно решить. Что НЕ стоит делать ребенку перед сном:⠀ 🚫играть в активные игры, ребенок может перевозбудиться; 🚫смотреть мультфильмы и играть в видеоигры. Это возбуждает нервную систему, может вызывать кошмары. Кроме того, свет от экрана разрушает выработку мелатонина (гормона сна), который помогает спать крепко и легко засыпать; 🚫кричать на ребенка, если он крутится...

Все мы после трудового дня мечтаем добраться до мягкой постели и хорошенько отдохнуть. Но не у всех естественное стремление увенчивается успехом. Тревожные мысли, плохое настроение или другие факторы мешают расслабиться. В итоге уже с утра мы чувствуем себя уставшими и недовольными. Не стоит сразу бежать к врачу. Для начала узнай, что нельзя делать перед сном, и исключи эти вещи. Свет выключен, подушка подобрана правильно и посторонние звуки не беспокоят. Каждому известна польза качественного сна для организма...