«Сахар — это совершенно бесполезные калории. Я к нему не прикасаюсь.» «Я так люблю сладкое. День без сахара ужасен для меня.» «Перед стартом соревнований я всегда съедаю ложечку меда. Это добавляет мне энергии.» Возможно вы, как и большинство спортсменов, запутались в противоречивых мнениях о пользе или вреде сахара в питании людей, занимающихся спортом. В публикациях о вреде сахара говорится, что сахар разрушает ваше здоровье, в то время как ученые, специализирующиеся на питании спортсменов, утверждают, что сахар помогает улучшить результаты...

Можно ли употреблять сахар❔ 🔖В то время как в мире фитнеса сахар считается абсолютным злом, он может быть полезен во время тяжёлых нагрузок. Быстрые углеводы, такие как глюкоза, помогают организму дольше сохранять запасы гликогена в печени и замедляют наступление усталости.⭐️ ✔️Сахар в составе сладкого напитка или батончика помогут избежать резкого снижения уровня глюкозы в крови, снизить стрессовый ответ на упражнения и уменьшить мобилизацию иммунных клеток. Также употребление сладкой воды может снизить риск простуды после изматывающей тренировки...