Прокачка нижнего пресса и создание V-образного пояса мышц в нижней части живота — высший пилотаж в развитии мускулатуры корпуса. Главный секрет заключается в том, что упражнения на нижний пресс требуют осознанного умения вовлекать мышцы живота в работу. Для того, чтобы накачать нижний пресс, упражнения необходимо выполнять с втянутым животом (точнее, с пупком втянутым по направлению ребер) — это поможет активировать мышцы. Большинство подобных упражнений можно выполнять дома — достаточно наличия фитбола...

Для начала шок-контент: кубике на животе есть у всех с рождения, они спрятаны за жировой прослойкой. С помощью упражнений их можно увеличить, а заодно сжечь жир, который мешает их увидеть. Но что делать, если как бы вы ни старались, они остаются незаметными? Пообщались с тренером сети моностудий PMP Милой Яковлевой и узнали, что не так. Ниже три неожиданные причины, которые мешают добиться эффекта. Причина 1: нарушения осанки Низ живота — главная проблемная зона тела, она сложнее поддается тренировкам...