К лету большинство людей старается поработать со своей фигурой, и если упражнений на пресс очень много ( сидя, лежа, стоя - как угодно), то вот со внешней поверхностью бедра поработать достаточно сложно. Так сказать, не особого выбора упражнений для того, чтобы поработать с данной зоной, почему нередко она у нас не так хорошо проработана, видны ушки на бедрах, впадины, что портит фигуру и её внешний вид, да и одежда садится не так, как нам этого хочется. И сегодня для того, чтобы поработать с этой зоной можно попробовать упражнение "разведение ног в мостике"...

Впадины на бёдрах это нормальное явление и их наличие объясняется особенностями строения таза, положением бедренных костей и мышц, распределением жира в области бёдер. С возрастом отложения жира увеличивается и впадины становятся более заметным. Комплекс упражнений представленный ниже, помогает избавиться от лишнего жира и нарастить мышечную массу в области бёдер. Начинайте с одного комплекса из 10 упражнений. Это отнимет у вас максимум 20-25 минут в день. Выполняя комплекс четыре или пять раз в неделю, вы укрепите не только бёдра, но и пресс, ягодицы, мышечный корсет в целом...