Представьте: вы проходили 25 тысяч шагов по городу или полчаса крутили педали велотренажёра, а наутро чувствуете себя так, будто вчера разгружали вагоны. Мышцы гудят, ноги налиты свинцом, а привычная бодрость сменяется желанием снова лечь. Но вот в чём парадокс: если вы исключили и алкоголь, и избыток сахара, причина часто кроется не в перетренированности, а в микроскопическом дефиците — нехватке витамина B12. В этом материале разберём, почему на селе с такой проблемой остаются один на один, как дефициты маскируются под банальную усталость и о чём молчат проезжающие неврологи...

Летом это замечают многие. Утром обувь сидела нормально. Носки не давили. Ноги были лёгкие. День вроде бы прошёл спокойно. Не бегали. Не таскали тяжести. Не ходили много километров. Даже наоборот — больше сидели: в машине, на работе, дома, на даче в тени. А к вечеру обувь будто стала теснее. Следы от резинки носков заметнее. Стопы тяжелее. Лодыжки чуть припухли. Хочется снять обувь, поднять ноги и ничего не делать. И первая мысль: “Почему ноги отекли, если я почти не ходил?” На самом деле ноги могут отекать не только от нагрузки...