Люди, перепробовавшие в борьбе с килограммами многочисленные диеты, раньше или позже приходят к правильному питанию и подсчету суточной калорийности. Действительно, на этой системе происходит комфортная коррекция веса, предусмотрены минимальные ограничения и достигается стабильный результат. Как же рассчитать, сколько калорий в день необходимо употреблять ежедневно? Вспомним математику: как считать калории Для начала уточним, что питательная ценность продуктов и их суточное потребление измеряются в килокалориях (ккал)...

Калории — это единица энергии, которую организм получает из пищи. Она нужна для дыхания, работы сердца, движения, умственной активности и даже сна. Количество калорий, необходимых человеку, зависит от множества факторов: пола, возраста, уровня активности, состояния здоровья и целей (снижение, поддержание или набор веса). Врачи и диетологи выделяют усреднённые показатели: Но эти цифры условные. Например, офисный сотрудник, ведущий малоподвижный образ жизни, будет нуждаться в меньшем количестве энергии, чем человек, работающий физически или активно занимающийся спортом...