Пока работала, засыпала за считаные минуты, а теперь, на пенсии, до утра ворочаюсь. Как улучшить сон? Яна Анисина, Кострома Отвечает врач-невролог, заведующая неврологическим отделением город­ской клинической больницы имени В. В. Вересаева Департамента здравоохранения Москвы, доктор медицинских наук Ольга Любшина: — Проблемы с засыпанием могут возникнуть в любом возрасте, но особенно они актуальны для пожилых людей, так как с годами растёт риск состояний и заболеваний, нарушающих сон. Главные из них — депрессия и повышенная тревожность, синдром беспокойных ног, синдром апноэ...

Вы ложитесь в кровать. Тело устало, глаза закрываются — но мозг включает «обсуждение всего». Или: засыпаете мгновенно, а в 3:22 ночи — глаза открываются, и до утра — ни сна, ни бодрости, только тягучая тревога. Или: просыпаетесь в 5:30, за окном ещё темно, а сон — ушёл. Три разные истории — и три разные бессонницы. Общее у них одно: вы не отдыхаете. А причина — в том, какой именно механизм не сработал. Цигун помогает при всех трёх — но помогает по-разному. Дыхание, которое «отключает» тревогу перед засыпанием, бесполезно при пробуждении в 3 часа ночи...