Мой график сна был метрономическим уже много лет. Большинство ночей проходят примерно так — я устаю, забираюсь в постель и через несколько минут вырубаюсь, как свет. Я сплю около восьми часов, а затем просыпаюсь полным энергии, горя желанием начать свой день. Однако так было не всегда. Когда я учился в колледже, были ночи, когда я ложился спать после 11 вечера и просыпался в 5 утра. Хотя мне немного неловко это признавать, была даже ночь, когда я спал только с 3 до 6 утра (ближе всего я когда-либо подходил к тому, чтобы провести всю ночь)...

Для многих людей просыпаться - это силой вытаскивать себя из постели, шататься из стороны в сторону в состоянии зомби, выпить чашку чая или кофе, чтобы как-то прийти в чувства. Но достаточно! Чтобы просыпаться бодрым и чувствовать себя свежо, даже вставая рано, нужно выработать эффективный ритуал подъема и постепенно стать более ранней пташкой. Сегодня об этом в данной статье. Для начала небольшая справка о том сколько нужно спать на самом деле. По мнению специалистов, оптимальная продолжительность сна для каждого человека индивидуальная...