Летом то и дело просыпаетесь с чувством тяжелой разбитости? Разбираемся, как жара, обилие света и даже долгожданный отпуск ломают наши биологические часы. Принято считать, что весенняя и осенняя хандра и сезонные обострения – главные враги хорошего самочувствия. Однако, как отмечает невролог Ольга Бутенко, именно в летние месяцы люди массово сталкиваются с проблемами сна: долго не могут уснуть, часто просыпаются среди ночи, а утром чувствуют себя так, будто и не ложились. С чем это связано? Специалисты выделяют несколько ключевых факторов, которые незаметно крадут наш здоровый отдых...

Если зимой темнеет рано, светает — поздно, да и момент перехода дня к ночи отследить сложно из-за затянувших небо серых облаков, то летом лучи солнца начинают пробиваться в окна тогда, когда некоторые ещё не успели лечь спать. Пожалуй, июнь — это идеальное время для попытки перестроиться на новый режим дня и переквалифицироваться из совы в жаворонка. КОГДА РАССВЕТ В ЛЕТНИЕ МЕСЯЦЫ В Москве летом час рассвет наступает примерно с трёх до пяти в зависимости от конкретной даты. В самый длинный день — 21 июня — солнце начнёт подниматься из-за горизонта уже в 2 часа 42 минуты ночи...