Ты просыпаешься — и уже устала. Как будто спала не 7 часов, а боролась всю ночь с чем-то невидимым. Делаешь минимум, но ощущение, что выжата как лимон. Гуляешь, отдыхаешь, ешь нормальную еду — а всё равно пусто. Это не просто физическая усталость. Это внутреннее выгорание. Очень часто на консультациях я слышу: «Я почти ничего не делаю, а всё время уставшая». И дальше: чувство вины, стыд, сравнение с другими. Но правда в том, что усталость может быть не от дел. А от нагрузки внутри. От бесконечного самоконтроля. От “я должна”. От внутреннего давления и желания всё успеть, никого не подвести, быть хорошей...

Середина дня, а вы уже еле волочите ноги. И это случается не впервые. Что вызывает такую усталость? Причин множество, и многие из них поддаются вашему влиянию. Вот основные «виновники» упадка сил и способы вернуть энергию. Повседневные привычки сильно влияют на уровень энергии. Если всё это у вас налажено, но усталость не проходит, возможно, причина в медицинских проблемах. Это нарушение, при котором кровь плохо переносит кислород. Частая форма — железодефицитная анемия. Что делать: Анализ крови покажет, есть ли анемия...