Когда люди переживают - это нормально. Не стоит думать, что наличие психологических проблем делает вас хуже. Переживание – это не сбой в психике, а ее работа. Большинство из нас чувствует неуверенность, стыд и тревогу. Мы часто переживаем по разным поводам: «Почему я согласился?», «Наверное, выгляжу глупо», «Как попросить повышения, если могу потерять работу?» или «Ужасный холод, точно заболею». Хотя мы понимаем, что эта тревога не приносит пользы, продолжаем переживать даже по пустякам. Задайте себе вопрос: «Почему я нервничаю?». Поразмышляйте, действительно ли вам нужно постоянно волноваться. Если ответ положительный, попробуйте выполнить следующее когнитивное -поведенческое упражнение: * Прислушайтесь к эмоциям, когда чувствуете острую тревогу. Как ваше тело реагирует: напряжение, пот? * Погрузитесь в этот момент ощущения тревоги и задайте себе вопрос: «Зачем я переживаю?» * Спросите себя: "что нужно, чтобы мне успокоиться?" * Увеличьте силу переживания, окунитесь в него с головой. Ощутите и осознайте, КАК МНОГО сил уходит на переживания. Ваших сил. * Решите: «Хочу ли я так напряженно жить или избавиться от тревоги?» * Признайте, что беспокойство истощает вас. * Расслабьтесь, представьте, что ваше тело – это тесто. * Избавьтесь от бесполезных мыслей. Признайте, что вы тратите много энергии на бесполезное самонакручивание. * Переключитесь на конструктивные дела. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете улучшение. Вообще-то, примерно по такому протоколу может проходить классическая КПТ-сессия. Помните, вы можете сделать свою жизнь лучше! https://oemotorin.ru/