Я помню это чувство отчаяния, когда ты вроде бы делаешь всё правильно: ешь мало, отказываешь себе во всём, считаешь каждую калорию, а вес стоит на месте или, что ещё хуже, растёт. Каждое утро весы показывали одну и ту же удручающую цифру, и я чувствовала себя обманутой. "Ну как так? Я же почти ничего не ем! Почему я не худею, даже если ем мало?" — этот вопрос сводил меня с ума. Я винила себя в слабой воле, в "плохом метаболизме", в чём угодно, только бы найти объяснение этому несправедливому феномену...

Это очень распространенный вопрос, и существует множество возможных причин, почему вы не видите результаты, несмотря на усилия. Вот наиболее вероятные факторы, которые могут влиять на отсутствие прогресса: 1. Ошибки в подсчете калорий: • Неточное отслеживание: Легко недооценивать потребление калорий и переоценивать их расход во время тренировок. Важно быть максимально точным, записывая все, что вы едите и пьете, включая небольшие перекусы, соусы, напитки и т.д. Используйте кухонные весы и приложения для отслеживания калорий (например, MyFitnessPal, Lose It!), чтобы получить более точные цифры...