Причин боли в голеностопе может быть очень много, наиболее частые это тендиниты, тендовагиниты. Если посмотреть на голеностопный сустав, то мы увидим, что там практически нет мяска, мышечные "брюшки" располагаются у нас на голени, дальше пошли сухожилья (верёвочки, которые привязаны к косточкам для движенья). Для того чтобы у нас были полноценные движения в голеностопе и дальше в суставчиках всей стопы (которых более 30), нужно чтобы эти «верёвочки» спокойно, беспрепятственно скользили по своим тоннелям, так называемым сухожильными влагалищами...

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня хочу поделиться с вами тем, как я я содержу мои ноги здоровыми. К сожалению, с годами, мы теряем подвижность суставов. Чтобы суставы оставались здоровыми и подвижными, нужно как можно больше двигаться выполнять различные упражнения на растяжку. Неизменными в этом плане для меня остаются приседания. Но, приседания требуют подготовки. Нельзя просто так взять и начать приседать. Подходить к этому нужно правильно и с умом. Например, я перед приседаниями разогреваю суставы ног...