Согласно распространенному утверждению, если вы пытаетесь похудеть, то для этого необходимо каждый день пить много воды — якобы она помогает сжигать калории и снижать аппетит, что, в свою очередь, ведет к снижению веса. Однако это скорее миф, чем правда. Небольшое исследование, проведенное среди 14 человек, показало, что употребление 500 мл воды увеличивает количество калорий, сжигаемых организмом до физической нагрузки в состоянии покоя, примерно на 24%. Да, это звучит здорово, но такой эффект длился всего час, и не дает большого преимущества...

Про воду говорят так, будто это отдельный культ. То “пей по расписанию”, то “ешь меньше соли”, то “вода запускает омоложение”. И чем больше этих правил, тем хуже люди понимают, что на самом деле происходит. Без воды мы действительно никуда - её в нашем теле много, и потеря даже небольшой части влияет на самочувствие. Это факт. Но из этого не следует, что надо вливать в себя до состояния аквариума. Здесь, как и в тренировках, работает простой принцип: крайности ломают систему. Удобно взять цифру из интернета и сделать её универсальной...