Если вы чувствуете сонливость даже после полных 8 часов сна, возможно, вам не хватило времени на глубокий сон или быстрый сон. Эти этапы сна считаются наиболее восстановительными, поскольку они отвечают за несколько жизненно важных функций, таких как восстановление мышечной ткани, очистка мозга и укрепление памяти. Без достаточного количества времени на этих стадиях сна вы можете чувствовать себя разбитым даже после полноценного ночного отдыха. Вредно ли спать днем ​​и бодрствовать ночью? Сон днем...

Утренний подъем для многих становится настоящим испытанием. Даже если вы проспали рекомендованные 7–8 часов, сонливость утром может стать причиной плохого настроения и низкой продуктивности. Давайте разберемся, почему это происходит и что можно сделать, чтобы чувствовать себя бодрее. Если сонливость по утрам сопровождается постоянной усталостью, головной болью, храпом или другими симптомами, стоит проконсультироваться с врачом...