**Введение:**  Последние годы бессонница перестала быть редким недугом. Каждый третий взрослый жалуется на проблемы со сном. Что изменилось? Почему даже молодые люди часами ворочаются в постели, а утро начинают с кофе и усталости? Разбираемся в причинах, которые крадут наш сон. --- ### **1. Технологии: враги темноты**  Смартфоны, ноутбуки, планшеты — мы окружили себя гаджетами, которые излучают синий свет. Он подавляет выработку мелатонина, гормона сна. Даже 30 минут вечернего скроллинга сдвигают фазы сна...

Мы все знаем, как опасен дефицит сна. Регулярный недосып приводит к множеству негативных последствий: от повышения риска развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и диабета вплоть до преждевременной смерти. Однако влияние недостатка сна на социальные навыки человека пока было мало изучено – до последнего времени. Не так давно исследователи из Калифорнийского университета в Беркли доказали, что люди, которые мало спят, становятся более агрессивными и менее эмпатичными...