Говоря о сне, мы чаще всего уделяем внимание его недостатку: усталости, раздражительности, снижению концентрации и другим неприятным последствиям недосыпа. Однако избыток ночного отдыха — не менее важная проблема, чем его дефицит, и регулярный чрезмерный сон может принести организму не меньше вреда, чем хронический недосып. Давайте разберёмся, почему слишком долгий сон опасен и какие риски он в себе несёт. Норма сна для взрослого человека составляет от 7 до 9 часов в сутки. Всё, что выходит за пределы...

Кажется логичным: если недосып вреден, то лишний сон должен только помогать. Но на практике слишком продолжительный сон может оказывать противоположный эффект — вызывать слабость, головную боль и сбой в режиме. Разбираемся, почему важно соблюдать баланс и чем опасен хронический пересып. Универсального ответа нет: кому-то хватает 6,5 часов, другим нужно 8. Но большинство исследований называют избыточным сном всё, что стабильно превышает 9–9,5 часов в сутки. Один выходной с «досыпанием» — не проблема...