Почему они «забиваются» слишком быстро и что с этим делать Ты делаешь подъём на бицепс. Первый подход — огонь, пампинг, вены вылезли. Второй подход — мышца начинает гореть, жжение невыносимое, на пятом повторении рука отказывается сгибаться. Ты думаешь: «Ну всё, мышца забилась, на сегодня хватит». И переходишь к следующему упражнению, а зря. Потому что это «забивание» — не показатель того, что мышца получила достаточно. Это крик о помощи. Твоя мышца не умерла, она просто захлебнулась в собственных отходах...