Если копим напряжение и боль в шее - значит, вредим мозгу. 2 полезных упражнения
Тяните ЛОБКОВУЮ кость вверх! 1 привычка, которая возвращает ТАЗ на место и снимает нагрузку с поясницы
За три года на канале к нам приходило очень много моделей — разного возраста, телосложения, веса. И почти у всех одно и то же: таз вывален вперёд. Даже у девушки двадцати четырёх лет. Снаружи это выглядит как «просто осанка». Внутри это нагрузка на поясницу, кишечник и почки. На тазу есть две косточки, которые легко нащупать: передняя верхняя подвздошная ость спереди и задняя — сзади, над ягодицей. В норме они стоят на одной горизонтали. Если передняя заметно ниже — таз опрокинут вперёд. А дальше по цепочке...