? В критические моменты психика включает режим спасения: страшные мысли и тяжелые эмоции капсулируются и вытесняются в подсознание, чтобы уберечь нас от перегрузки. Вы можете абсолютно не помнить причину своего поведения, но ваше тело навсегда сохраняет этот след, превращая забытую ментальную травму в физиологическую реакцию конкретного органа. Когда мозг не справляется с обработкой стресса, управление перехватывает вегетативная нервная система. Нейробиолог Бессел ван дер Колк (автор бестселлера «Тело помнит всё») доказал, что травматический опыт буквально меняет физиологию. Эмоция не переводится в слова — она «застревает» в тканях, мышцах и внутренних органах...

После сна человек ожидает почувствовать облегчение, но при тревоге утро нередко начинается совсем иначе. Вместо ощущения отдыха появляются ломота, тяжесть в мышцах, боль в шее, спине, плечах или даже чувство, будто тело всю ночь работало. Это особенно сбивает с толку, потому что логично ожидать: лежал восемь часов - значит, организм должен восстановиться. Но количество часов в кровати и реальное восстановление - не одно и то же. При хронической тревоге тело может сохранять напряжение даже ночью, а сон становится поверхностным и менее качественным...