Как накачать мышцы: основные принципы тренировки Если вы хотите накачать мышцы, то вам нужно следовать нескольким принципам тренировки. В этой статье мы расскажем о них подробнее. 1. Регулярность. Один из основных принципов тренировки - это регулярность. Чтобы накачать мышцы, вам нужно тренироваться не менее двух раз в неделю. Идеальный вариант - тренироваться 3-4 раза в неделю. 2. Интенсивность. Чтобы накачать мышцы, вам нужно тренироваться с высокой интенсивностью. Это означает, что вы должны выполнять упражнения с максимальной нагрузкой, которую вы можете выдержать. Но не забывайте про безопасность и правильную технику выполнения упражнений...
Вы долгое время усердно работали в спортзале, следили за питанием и режимом, но вдруг заметили, что процесс набора мышечной массы замедлился или даже остановился? Может быть, проблема кроется не в том, что вы делаете, а в том, что не делаете. В этой статье мы раскроем шесть распространённых привычек, которые могут незаметно подрывать все ваши усилия по строительству мышц. Эти повседневные привычки, казалось бы, невинные и обыденные, могут серьёзно мешать вашему прогрессу. Отказ от них – ключ к успешному наращиванию мышечной массы...