Пилатес существует уже больше ста лет — и за это время оброс таким количеством мифов что понять что это на самом деле непросто. Одни считают его лёгкой растяжкой для пожилых женщин. Другие — серьёзной системой которую используют профессиональные спортсмены для восстановления. Правда как всегда сложнее и интереснее. Разбираемся что такое пилатес, на каких принципах основан, для каких мышц работает и чем отличается от йоги. Пилатес — система физических упражнений направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов — прежде всего мышц кора, спины и тазового дна...

Мужчина может уверенно приседать со штангой, делать становую тягу и жать лёжа, но при этом с трудом поднять руки над головой, не прогибаясь в пояснице. Или обнаружить, что после тяжёлой тренировки мышцы восстановились, а ощущение скованности в плечах, тазобедренных суставах и спине осталось. Это не означает, что силовые тренировки вредят телу. Напротив, упражнения с сопротивлением развивают силу, мышечную массу и физическую работоспособность. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым тренировать основные мышечные группы не менее двух раз в неделю...