После хорошей тренировки легко почувствовать приятную усталость и желание сразу вернуться к делам. Но первые часы после нагрузки важны не меньше самой тренировки. В это время тело постепенно снижает интенсивность, восстанавливает дыхание, восполняет жидкость и переключается из режима усилия в режим обычного дня. Если тренировка была интенсивной, не стоит сразу садиться в машину или бежать в душ. Дайте телу несколько минут спокойного перехода: пройдитесь, восстановите дыхание, сделайте мягкую растяжку тех зон, которые работали сильнее всего...