Многие уверены, что самое главное для крепких костей — просто пить кальций. Таблетка, шипучка, порошок — и, кажется, дело сделано. Но в реальности кальций почти не работает сам по себе. Организм может усвоить лишь 20–30% кальция, если ему не хватает одного ключевого витамина. А без него любые добавки, молочные продукты и даже дорогие комплексы становятся почти бесполезными. Так что же это за витамин? Это витамин D — главный регулятор обмена кальция в организме. Разберёмся, почему он так важен и как понять, хватает ли его вашему организму...