Когда накрыла апатия и ничего не хочется, тренировки когда-то любимые стали не в радость-верный признак петеренированности. Анатомию происхождения и ее виды я разбирала в предыдущей статье. А сегодня давайте поговорим о практике: о том, что же с этим делать? 1.Тренировочный процесс А)Если вы ощущаете на себе признаки физиологических изменений в своем организме, а также чувствуете, что страдает ваша нервная система и психика, то следует сделать перерыв на 2-3 недели. Вы можете заниматься дома легкой гимнастикой, йогой и растяжкой по 10-15 минут в день, не больше...

Перетренированность - это состояние, которое может затронуть любого – от профессиональных спортсменов до людей, которые только начали заниматься физической активностью. Существует множество различных симптомов перетренированности, и это состояние, которое иногда трудно определить. Тем не менее, любой, кто испытал это на себе, знает, насколько это чувство может выбивать из колеи. Итак, что же такое синдром перетренированности, почему он возникает и, самое главное, что можно сделать, чтобы его не допустить?...

Перетренированность-физическое и психологическое состояние которое появляется в следствии чрезмерно высоких нагрузок.Частая проблема бодибилдеров,но может быть у спринтеров,борцов,боксеров и прочих спортсменов Как появляется перетренированность? Перетренированность является частым следствием у новичков или у спортсменов у которых остановился прогресс и они пытаются исправить свое положение увеличением нагрузки,что конечно же в большинстве случаев очень плохое решение.ведь спорт он как лекарство,может лечить,а может калечить...

Перетренированность это состояние, когда организм не может переводить ту нагрузку, которую вы ему даете. Выходов здесь два. Первый: устранить факторы которые могут мешать восстановлению. Например, увеличить количество сна или улучшить его качество. Или нормализовать питание, поступление всех питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Часто в этом тоже может быть проблема. Когда организму просто не хватает базовых витаминов, вы можете чувствовать постоянную усталость и снижение работоспособности...