Первым шагом в осознании изменения настроения является простая самонаблюдательность. Привлеките внимание к вашим эмоциональным переживаниям и заметьте, как ваше настроение меняется со временем. Это может проявляться в форме различных эмоций, таких как радость, грусть, раздражение или тревога. Далее, подумайте о возможных причинах, которые могут вызвать эти перемены настроения. Могут быть внешние факторы, такие как конфликты на работе или проблемы в отношениях с другими людьми. Внутренние факторы, такие как стресс, усталость или неудовлетворенность, тоже могут играть роль...

Многие знают, что такое скачки настроения: то без видимых причин ощущается душевный подъем, а потом вдруг наступает период тоски и тревоги - и опять зачастую без внешних влияний. Как отличить просто смену настроения от серьезного психического заболевания - биполярного аффективного расстройства (БАР), "Российской газете" рассказала руководитель отдела по изучению эндогенных психических расстройств и аффективных состояний Научного центра психического здоровья РАН, эксперт "Гедеон Рихтер", доктор медицинских наук Александра Бархатова...