Первым шагом в осознании изменения настроения является простая самонаблюдательность. Привлеките внимание к вашим эмоциональным переживаниям и заметьте, как ваше настроение меняется со временем. Это может проявляться в форме различных эмоций, таких как радость, грусть, раздражение или тревога. Далее, подумайте о возможных причинах, которые могут вызвать эти перемены настроения. Могут быть внешние факторы, такие как конфликты на работе или проблемы в отношениях с другими людьми. Внутренние факторы, такие как стресс, усталость или неудовлетворенность, тоже могут играть роль...

Отвечает клинический психолог Rehab Family Анастасия Преображенская. Для начала исключите наличие биполярного расстройства. Подавленное, депрессивное состояние сопровождающееся апатией, серьезной самокритикой и в тоже время агрессией к окружающим...