Во первых перестать себя ругать. Для того чтобы набрать 1 кг жира нужно съесть 7-8 тысяч ккал. Даже целая плитка шоколада 🍫 тянет максимум на 600 ккал. Разберёмся в причинах. Составим план действий. Подумайте, почему это произошло? Может быть ваш дефицит калорий слишком большой или вы едите мало сложных углеводов. Организму просто не хватало сил и он взял своё.  Или вы переволновались. В стрессе организм увеличивает расход ккал. Человек нередко испытывает чувство спокойствия, когда переедает.  Так же при недостатке сна желание перекусить жирной и нездоровой пищей возрастает. Недавно общалась с доктором из канадской клиники сна...

Сбалансированное питание – это одно из условий долголетия и сохранения работоспособности в пожилом возрасте. Правильное меню с учетом возрастных изменений сделает организм устойчивым к нагрузкам и стрессам, а также поможет избежать проблем с пищеварением...