Плечи - это одна из наиболее важных и визуально впечатляющих групп мышц в вашем верхнем теле. Для достижения красивой формы и заметного увеличения объема плеч необходимо выполнять правильные упражнения и следовать сбалансированной тренировочной программе. В этой статье мы представим вам силовую тренировку, которая включает разминку и пять ключевых упражнений для максимального развития ваших плечевых мышц. Разминка: Важный первый шаг Перед началом силовой тренировки плеч обязательно проведите разминку...

Красивые, мощные плечи — это не только эстетика, но и основа функциональной силы. Широкие дельты визуально сужают талию, создавая атлетический силуэт, а также защищают суставы в повседневной активности. Но как правильно тренировать плечи, чтобы добиться роста? Разберемся в анатомии, лучших упражнениях и нюансах, которые помогут избежать ошибок. Анатомия плеч: почему важно качать все три пучка Дельтовидные мышцы состоят из трех частей:  1. Передний пучок — поднимает руку вперед.  2. Средний пучок — отвечает за отведение руки в сторону...