Кто читает мои заметки, в курсе, что я встал на путь трансформации к лету 2023, о чем заявил вот в этом посте: Внимательный читатель обратит внимание, что я там привел цифру с обозначением процента жира в моем организме. А любопытный читатель задастся вопросом: А как же этот процент вычислить?! Спойлер: вариантов - масса, рассмотрим три самые простые. 1. Возьмем для примера самый элементарный, примитивный и ооочень приблизительный. Можно сверить свое отражение в зеркале вот с такими ориентирами: В целом, плюс минус 5% - так и выходит...

300 килокалорий — ключевое число для тех, кто хочет похудеть. Исследования говорят о том, что ежедневное ограничение меню на эту цифру приводит к снижению веса. С другой стороны, для сжигания 300 ккал необходимо заниматься спортом не менее 30 минут...