Структура ног Ноги чуть шире плеч, стопы направлены вперёд, носки подвернуты чуть-чуть внутрь. Нужно подвернуть таз внутрь, так словно хотим копчиком коснуться живота(но без большого усилия). Ягодицы пожимаются, низ живота слегка втягивается в себя...

(И как простое упражнение продлит вашу жизнь на 10 лет) Каждый год 60% тех, кто ломает шейку бедра после 60, не доживают до следующей весны. Это не медицинская статистика — это приговор малоподвижности. Ваши ноги — не просто «опора». Это биохимический реактор, производящий гормоны молодости, и генератор силы, который останавливает время. Сегодня мы расскажем, как одно упражнение, занимающее 5 минут в день, станет вашим личным эликсиром бессмертия. Факт: После 60 лет плотность костей снижается на 1-2% ежегодно, а мышцы ног атрофируются со скоростью 3-5% в год...