? Если хруст сопровождается болью, блокировкой движения, онемением или слабостью — скорее это коксартроз • Частые причины: внешний или внутренний snapping hip (трение сухожилий о кость), натяжение илиотибиальной связки, нарушения скольжения фасций или внутрисуставные проблемы. • Что делать прямо сейчас: временно снизьте провокацию (уберите махи, бег, резкие подъёмы), делайте мягкие контролируемые подъёмы в пределах без усиления симптома, короткие дыхательные паузы перед движением. • Над чем работать в реабилитации: восстановление скольжения тканей (миофасциальный релиз),...