Меры нужно принимать, если трудности со сном длятся неделю и больше. Дефицит здорового сна приводит к массе проблем в жизни, поэтому лучше заняться профилактикой, а если у вас уже есть бессонница, то победить ее — наипервейшая задача. Бессонница и ее лица Основные симптомы, по которым можно диагностировать бессонницу, таковы: трудности с засыпанием вечером, пробуждения ночью, слишком раннее пробуждение, плохое самочувствие после ночного сна; дневная усталость или сонливость; раздражительность; депрессия...

🌙 Когда тело не хочет засыпать вовремя: разбираемся с нарушением фазы сна Бывает так, что вы ложитесь спать, а мозг будто на взводе? Или наоборот, чувствуете усталость, но заснуть никак не получается до глубокой ночи? Это может быть связано с нарушением естественных ритмов нашего организма. Давайте разберемся, почему так происходит и что можно сделать...