У вас такое было: проснулись ночью и не можете уснуть? В голове куча мыслей, сон никак не идет, а через пару часов прозвенит будильник. «Это довольно распространенная ситуация, когда человек пробуждается посреди ночи в 3-4 или 5 часов утра и не может снова заснуть. Причем часто возникает сразу трудно остановимый поток мыслей, который вообще прогоняет всякий покой. К концу этого мыслительного процесса человек устает, его снова клонит в сон, а уже надо вставать», — рассказал aif.ru врач-сомнолог Роман Бузунов...

Лечь вовремя, выключить свет, устроиться поудобнее — и… не заснуть. В голове пусто или, наоборот, тесно. Тело вроде бы устало, но не отключается. Самое частое поведение в такой ситуации — ждать, пока сон «сам придёт». Но ожидание делает только хуже. Рассказываем, что действительно стоит делать, если не спится — и как пройти эту ночь без ухудшения режима. Каждая минута в постели без сна увеличивает внутреннее напряжение. Мозг начинает связывать кровать с тревожным ожиданием и формирует новый паттерн: «спальня = не могу уснуть»...