«Долго не могу заснуть, мучаюсь до утра», «Ни на что нет сил»… По данным исследований, с бессонницей сталкивается до 32,3% населения планеты. Но беспричинная хроническая бессонница встречается лишь у 6% населения. А все остальные случаи — результат наших собственных ошибок или симптом внутренних нарушений. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies объясняет, как может проявляться бессонница, по каким причинам она возникает — и как спать, чтобы высыпаться. Сперва разберемся с симптомами. Бессонница — это не только трудности с засыпанием и бессонные ночи...

Причины могут быть абсолютно разные… Возможно, у вас что-то болит или, вероятно, вас беспокоит шум соседей сверху. Однако самая распространенная, но часто игнорируемая причина ночной бессонницы — когнитивная гиперактивность, а именно навязчивый поток мыслей. Не зря говорят, что не спит тот, кто «влюблен», или тот, кто «страдает». Если со страданием всё предельно понятно, то, если развернуть этот вопрос: страдать можно не только по причине каких-либо невзаимных чувств или страхов. Тревога о завтрашнем рабочем дне — утром не готов проект, не собрана сумка...