Синдром эмоционального выгорания возникает как следствие постоянного напряжения на работе. Он может проявляться в снижении эффективности в труде, усталости, бессоннице, употребление психоактивных веществ… Этот материал про бессонницу. Точнее, что делать, когда просыпаешься за пару часов до будильника и не можешь уснуть? Как помочь себе? Смотрите! Что делать, если эмоциональное выгорание разбудило раньше на два часа и никак не уснуть Используйте одну из техник когнитивно-поведенческой терапии. Точнее практику метода третьей волны = майндфулнесс...

🌙 Никак не может уснуть? 🌙 Много мыслей перед сном? 🌙 Не можете расслабиться и «выключить» голову? Я подготовила медитацию специально для тех, кто хочет быстро и легко уснуть, избавиться от лишних тревог и погрузиться в состояние глубокого внутреннего покоя. 🧘‍♀️ В этой медитации вас ожидает: - Расслабление тела по зонам (сканирование тела) - Переключение внимания с мыслей на дыхание - Визуализация успокаивающего света - Плавный переход в сон ✨ Медитация подходит даже тем, кто раньше не занимался медитациями...