Синдром эмоционального выгорания возникает как следствие постоянного напряжения на работе. Он может проявляться в снижении эффективности в труде, усталости, бессоннице, употребление психоактивных веществ… Этот материал про бессонницу. Точнее, что делать, когда просыпаешься за пару часов до будильника и не можешь уснуть? Как помочь себе? Смотрите! Что делать, если эмоциональное выгорание разбудило раньше на два часа и никак не уснуть Используйте одну из техник когнитивно-поведенческой терапии. Точнее практику метода третьей волны = майндфулнесс...

Усталость накопилась за день до такой степени, что глаза слипаются, но стоит лечь в постель, как тело напрягается, а мысли ускоряются, отказываясь переходить в состояние покоя, необходимое для сна. Эта парадоксальная неспособность расслабиться при явной усталости знакома многим и часто вызывает дополнительное раздражение на самого себя. Накопленный за день стресс активирует нервную систему в режим повышенной готовности, которая не переключается автоматически в момент, когда человек ложится спать...