Часто просыпаюсь ночью - что делать? | Сплю плохо | Часто просыпаюсь - что делать?
Инструкция от бессонницы: что делать, если ночью долго не удается заснуть
9 советов для тех, кто недавно обнаружил у себя признаки бессонницы
Борьба с бессонницей: эффективные советы что делать, если не удается уснуть
Бессонница, как призрак, может омрачить наши ночи и подточить наше благополучие. Но в этом веке, на фоне постоянной суеты и стрессов, борьба с бессонницей становится темой, которой стоит уделить особое внимание. Вот несколько уникальных и эффективных подходов к проблеме, когда сон ускользает из рук.
1.Время без экранов. Забудьте о смартфонах и компьютерах за час до сна. Экраны излучают синий свет, который может подавить выработку мелатонина, гормона, ответственного за сон.
2. Используйте технику "4-7-8" для расслабления...