Мышцы помогают нашему телу принимать определенные положения, совершать различные движения. Именно благодаря им мы можем передвигаться и поддерживать скелетный каркас. Внешний вид, сила, форма телосложения зачастую определяется именно состоянием мышечного корпуса. Для упругой кожи, красивого силуэта с отчетливо выделенной талией, модельных бедер необходимо нарастить мышечные массивы. Какая нагрузка способствует набору мышечной массы? Для набора мышечной массы необходимы постоянные тренировки. Появляется закономерный вопрос – какой вид спорта в большей степени способствует увеличению объемов мышц?...

Я уже много говорил о наборе мышечной массы и хотел бы сегодня сделать акцент на тренировках именно для худых людей, обладающих жилистым телом, тонкокостных, не склонных к массонабору. Общие принципы набора мышц едины для всех типов телосложения, это: 1. Взаимосвязь между ростом мышечной массы и силы, то есть важность тренировок именно на увеличение силовых показателей. Отсюда вытекают и следующие ниже пункты. 2. Большие перерывы отдыха между подходами. 3. Низкое количество повторений в подходе, то есть 8 и даже менее...