Самое популярное упражнение для грудных мышц — это жим штанги лежа. Именно поэтому мало кто может похвастать развитыми грудными мышцами, или они развиваются непропорционально. Когда я начинал заниматься бодибилдингом, то делал много жимов лежа и много отжимался на брусьях с дополнительным весом на поясе. Все это хорошо развивало нижний отдел моих грудных мышц. Я слышал о том, что без верха грудных мышц никогда не получить хороший результат, поэтому дополнял тренировки упражнениями на верх, но это не давало заметного эффекта...

Сильная и развитая грудная клетка — это не только эстетически привлекательно, но и важно для общего здоровья и спортивных достижений. Многие мечтают о внушительной груди, но не всегда знают, как правильно подойти к тренировкам. В этой статье мы разберем анатомию мышц груди, а также предложим эффективные упражнения для домашних условий и тренажерного зала. Наша грудная клетка состоит из двух основных мышц: Самая крупная мышца, которая отвечает за движения руки вперед, вниз и внутрь. Расположена под большой грудной мышцей...