В мире бодибилдинга, упражнения на грудные мышцы занимают одно из центральных мест в программе тренировок. Но с таким многообразием упражнений, как выбрать те, что действительно работают? В этой статье я представлю свой собственный опыт и знания, чтобы оценить 7 лучших упражнений на грудные мышцы, ранжируя их от худших к лучшим. Мои критерии не просто основаны на личных предпочтениях, но и на научном подходе. Я оцениваю каждое упражнение по пятизвездочной шкале, где идеальное упражнение получит пять звёзд...

Самое популярное упражнение для грудных мышц — это жим штанги лежа. Именно поэтому мало кто может похвастать развитыми грудными мышцами, или они развиваются непропорционально. Когда я начинал заниматься бодибилдингом, то делал много жимов лежа и много отжимался на брусьях с дополнительным весом на поясе. Все это хорошо развивало нижний отдел моих грудных мышц. Я слышал о том, что без верха грудных мышц никогда не получить хороший результат, поэтому дополнял тренировки упражнениями на верх, но это не давало заметного эффекта...