Плечи после 40–50 лет требуют особого отношения. С одной стороны, их нужно укреплять: слабые плечи быстро начинают ныть при любых нагрузках. С другой — легко перегрузить суставы и получить обратный эффект. Многие либо боятся любых жимов, либо начинают слишком резко и через пару недель получают дискомфорт. Есть третий путь — работать с гирей грамотно, prioritising контроль и баланс между толкающими и тянущими движениями. Эта программа как раз про это. 28 дней, одна гиря, акцент на силу и здоровье плечевых суставов...