Если после рабочего дня затылок ноет, плечи задраны к ушам, а повороты головы даются с трудом, попробуйте короткую разминку для шейного отдела. Она займёт не более пяти минут и поможет снять накопившееся напряжение. Сядьте ровно, положите ладонь на лоб. Медленно наклоняйте голову вперёд, одновременно оказывая лёгкое давление рукой. Удерживайте напряжение три секунды, затем расслабьтесь. Выполняйте в течение одной минуты. Движение мягко включает глубокие мышцы и снимает спазм с затылочной зоны. Опустите плечи, медленно поверните голову вправо до комфортного предела...