Автор - Сергей Струков. Сегодня мне хотелось бы расставить точки над «i» в набирающей популярность теме: нейтральное положение позвоночника и его контроль в тренировочном процессе. Определение В литературе удалось найти определение Panjabi для «нейтральной зоны». Нейтральная зона (10, 11) – положение в пределах размаха движений позвоночного сегмента, при котором нагрузка на пассивные, костно-связочные структуры минимальна. Для позвоночника в целом нейтральная зона в норме относительно мала. В нейтральной...

Ощущаете неприятные ощущения, разболтанность в тазобедренных и/или коленных суставах, стопах и голеностопа? Хотите укрепить позвоночник? Тогда прежде всего важно понять, что состояние суставов ног зависит от мышц. Именно работа мышц влияет на кровообращение, на иннервацию ног. А чаще всего мы работаем ногами во время ходьбы. Но насколько правильная наша походка? Что мы делаем с каждым шагом - разрушаем свои суставы, или же укрепляем, оздоравливаем их? Каждый день мы делаем в среднем от 3000 до 15000 шагов...