Медитация давно перестала быть чем-то экзотическим или доступным только практикам восточных школ. Сегодня это универсальный инструмент для восстановления психики, работы со стрессом, развития внимания и внутренней устойчивости. Люди приходят к медитации по разным причинам: кому-то нужно научиться расслабляться, кому-то — снизить тревожность, кому-то — восстановить ресурсы после перегрузок. Но конечная цель у всех примерно одна — больше спокойствия, ясности, гармонии. Когда мы говорим о медитации, важно понимать: это не магия и не мистические ритуалы...

Медитация — это набор практик внимания, которые помогают регулировать эмоции, снижать стресс и улучшать концентрацию. Это не только «сидение в позе лотоса»: есть много подходов, от коротких дыхательных пауз до движущихся практик. В этой статье — понятное объяснение пользы, научные основания, конкретные шаги для начала и готовые тексты для практики. - Снижение стресса и тревоги: доказана эффективность внимательности и дыхательных практик. - Улучшение сна и настроения. - Повышение концентрации и работоспособности...